1. Легкозасвоювані продукти. До них відносяться овочі, відварну картоплю, морепродукти, риба, солодкі фрукти. Не рекомендується вживати йогурти і бульйони, які швидко виводяться з організму.
2. Низькокалорійна їжа. Постарайтеся залишати на вечір чверть від звичайного добового раціону, а калорійні страви вживати до трьох годин дня.
3. Нежирні продукти. Жирна їжа дає відчуття тяжкості в шлунку і може стати причиною поганого сну.
4. Їжа з вмістом магнію і калію. Вважається, що така їжа, спожита за 2 години до сну, сприяє розслабленню м'язів і стабілізації роботи головного мозку. Тому варто звернути увагу на такі продукти, як риба запечена, зелень, капуста, зелений горошок, злаки.
Є такі зовсім некалорійні продукти, які викликають спалювання великої кількості калорій і призводять до схуднення. Якщо вживати їх увечері після занять спортом, то можна домогтися гарних результатів.
Йдеться про капусту, дині, моркви, селера, тріска, крабах, абрикосах, яблуках, чорниці, брокколі, буряках, вишні, огірках і ін.
Головне вибирайте відповідні для вечірньої трапези продукти і тоді проблем з вагою не виникне.
