🔶 До 12 можна все, включаючи легкі вуглеводи але не більше 200 грам
🔶 Цукор в будь-яких продуктах до 12.
🔶 Хлібобулочні вироби до 15.
🔶 Смажене до 15 (краще виключити взагалі)
🔶 Після 18 ніяких вуглеводів (тільки фрукти)
🔶 Крохмальні продукти до 20. (картопля, банани)
🔶 Майонез до 20
🔶 Білки до тренування за 2 години (для тих хто хоче худнути від спорту)
🔶 Не їсти за 1-1,5 години до і після тренування (для тих хто хоче худнути від спорту)
🔶 Робити розгрузочний день 1 раз в 10 днів ОБОВ'ЯЗКОВО!
Їсти можна все, але до певного часу. На ніч не їсти хоча б за годину до сну.
🔶 Мотивувати себе (наприклад: 2 кг скинути - купити годинник)
