🔻Завтрак: каша * + варене яйце + фрукт * + чай * з хлібцями.
🔻Ланч: йогурт \ сир \ кефір \ овочі \ + фрукт.
🔻Обід: суп * \ каші \ + нежирна риба * \ м'ясо * + овочі *.
🔻Полуденок: сир \ кефір \ овочі *.
🔻Вечеря: нежирна риба * \ м'ясо * + сир \ яйце + овочі *.
🔻Пізня вечеря: кефір \ сир.
Ви не тільки починаєте правильно харчуватися, але і худнути!
