1. Звичайний омлет з суміші білків яєць і молока, кілька свіжих помідорів або жменю будь-яких заморожених овочів, наприклад, зелену квасолю
2. Куряче філе на грилі, попередньо замариноване в лимонному соку зі спеціями, з салатом з будь-яких овочів.
3. Тріска, лосось або будь-яка інша риба на пару, з гарніром з овочів
4. Кролятина, запечена в фользі в духовці, з салатом з помідорів
5. Відварену бурий рис з морепродуктами і овочами
6. Легкий суп на бульйоні з курки, риби, морепродуктів.
7. Куряче філе, запечене зі спеціями в фользі
8. 150г сиру з корицею
9. 150г сиру з зеленню і часником
10. Рибні або курячі котлети, печені в духовці
11. Сирний омлет з 2х білків і 100г сиру. Можна додати зелену квасолю, зелень і спеції
12. Салат з овочів і тунця у власному соку
13. Відварний мінтай і варена квасоля на гарнір
14. Чилі з пісного яловичого фаршу і червоної квасолі
15. Тушкована телятина з овочевим соусом
16. Філе індички запечене в фользі і гарнір зі свіжої зелені і огірка
17. Салат з суміші салатних листя і сиру моцарелла
18. Салат з курячою грудкою і селерою
19. Сібас, запечений на овочевій подушці
20. Курячі шашлички в имбирно-лимонному маринаді
