Основні принципи схуднення:

🔶 Робити виміри і зважуватися 1 раз в 10 днів (перед цим днем робити розгрузочний)
🔶 Не залежно від того є сьогодні тренування чи ні робити:
🔸 присідання 50 разів * 2
🔸 прес 30 разів * 3
🔸 підняття зігнутих ніг 30 * 3
🔶 Мотивувати себе (наприклад: скинути 2 кг - купити годинник)