Невеликі порції, 3 години між прийомами їжі як максимум, 5-6 «підходів» до їжі на добу - ось золоті правила організації фітнес-дієти.
2.Другий момент - споживайте вуглеводи правильно. Ходять міфи про те, що спортсменки цілий рік сидять на низковуглеводной дієті начебто кремлівській. Якби це було правдою, ми б працювали вагою в 3 кілограми і за зовнішнім виглядом нагадували гібрид сосиски і дошки. Для тренувань потрібні складні вуглеводи.
Щоб схуднути, достатньо їсти 6 столових ложок будь-якої каші за півтори години до силової і 4 столові ложки на сніданок.
3.Третій момент - кожен прийом їжі повинен включати в себе білок в тій чи іншій формі. Це важливо для підтримки стабільного обміну речовин і запобігання почуття голоду.
