Харчування до тренування.

Щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом для зміцнення м’язів.

У цій статті я розповім, як правильно харчуватися при тренуваннях, щоб швидко і ефективно худнути.

Дотримуючись ці принципи, ви будете швидко позбавлятися від зайвих жирів.

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАННЯ

Жири – це резервне джерело енергії, організм витрачає жирові запаси, коли енергії не вистачає.

Якщо ви хочете позбутися від зайвих жирів, не йдіть на тренування з набитим шлунком, змусьте організм витрачати свої жирові запаси!

Однак, якщо ви будете голодувати занадто довго, то ви не зможете нормально потренуватися, організм відмовиться працювати, адже нервова система і мозок працюють тільки на вуглеводах.

Тому, щоб ви не сходили з розуму від голоду і могли нормально тренуватися, необхідно невелику кількість вуглеводів за 2-3 години до тренування.

Ось що можна їсти перед тренуванням: вівсянка, гречка, фрукти (крім бананів і винограду), овочеві салати.

Ці продукти дадуть вам необхідну кількість вуглеводів, а так само підвищать витривалість і підтримають організм вітамінами.

Якщо ви тренуєтеся рано вранці і у вас немає двох годин перед тренуванням, можете з’їсти одне яблуко або невелику порцію вівсянки за 40-60 хвилин до заняття.

Якщо у вас вранці зовсім мало часу, випийте зелений чай або какао без цукру, це допоможе прокинутися і увійти в режим.