Але не обмежуйте себе у воді, пийте стільки, скільки хочеться. Крім води можна пити зелений чай або морси приготовані без цукру. Підказки в статті «Як приготувати корисні напої»
Нехай після тренування організм отримує енергію витрачаючи свої жирові запаси, але для відновлення м’язів потрібні ще й білки.
Тому через 1-2 години після тренування можна поїсти дієтичних білкових продуктів.
Ось що можна їсти: знежирений сир, яєчні білки (наприклад омлет з білків), варена куряча грудка, варене м’ясо кальмара, філе білої риби (варене або на пару).
