1. Присідання. Всього-лише 20 раз :) Не забувай про пряму спину і напружуй м'язи живота.
2. Нахили в сторони.Декілька раз по 20 підходів.
3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне!
5. Крути обруч або халахуп, поки не втомишся :) Дуже допомагає прибрати жир зі стегон і живота.
