🌼 2. Не округлюєм спину, вона завжди пряма, дотримуємося прогину.
🌼 3. У жіночих присіданнях нахиляємось вперед, щоб більше працювали сідниці.
🌼 4. Коліна не заходять за миси, тому відводимо попу назад.
🌼 5. Чим глибше присіди- (а це значить ми розтягнули і розірвали наші горіхи, (грубо кажучи)) тим краще)).
🌼 6. Не встаємо повністю, встали не до кінця і знову присіли.
🌼 7. Присідаємо-упор на п'яту (взуття на плоскій підошві, щоб ви це відчували).
🌼 8. Присідаємо повільно, внизу робимо паузу.
🌼 9. Сіли-вдихнули, встали-видихнули.
