🔸на 100грам - 79.58 ккал🔸Б / Ж / У - 13.3 / 1.8 / 2.83🔸
Складові:
500-600 гр риби філе минтая
1 цибулина
1 яйце
1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю
сіль, перець, орегано за смаком
овсянні висівки для панірування.
приготування:
- Перемолоти філе риби, цибулину на м'ясорубці, додати яйце, крохмаль, сіль, перець.
- Все дуже добре перемішати.
- Запанірувати в Вівсяно висівках і смажити на антипригарной сковороді з декількома краплями оливкової олії.
Їсти з натуральним йогуртом 1,5% або зі знежиреним сиром.
Смачного!
