15 хв в день, і вже через 2 тижні побачиш приголомшливий результат
🔹 Біжимо на місці - 1 хв (розминка).
🔹 Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.
🔹 Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.
🔹 Випади (в сторону) - по 20 разів на кожну ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.
🔹 Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.
🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.
🔹 Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів.
