Я пропоную на ваш розгляд 2 раціони. Вибирайте свій. Можна комбінувати. Головне треба їсти кожні 2,5-3 години по 150-300 грам. Якщо ви посидите на цій дієті місяць, то ваші обєми просто зникнуть! ефект гарантований. Якщо ж будете поєднувати з фіз. навантаженнями, то буде все в два рази швидше.
Виміряйте обсяги, а не кілограми!
Плюси дієти:
1. Ви ніколи не голодні;
2. Обмін речовин поліпшується;
3. Ваше здоров'я і стан в цілому також поліпшуються.
А ось і раціони:
ВАРІАНТ 1:
1) йогурт зі злаками
2) фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом
3) чай чорний з медом два бутерброда з житнього хліба з сиром.
4) 200 г курячої грудки
5) 200 г сиру
6) 2 курячих яйця (білок)
перед сном несолодкий чай (зелений)
ВАРІАНТ 2:
1) мюслі з яблуком і молоком.
2) йогурт питній з фруктами
3) салат з помідорів, огірків і маслин.
4) 150 г сиру 0,5%
5) куряча грудка 200 г
6) 150 г сиру зелений чай без цукру
